2025 초등학생 당류 섭취 개선 ‘덜달달 원정대’, 우리 아이도 참여할까요?
하루 65g이 넘는 당류를 섭취하는 아이들, 얼마나 달게 살고 있을까요. 서울시는 초등학생의 단맛 중심 간식 습관을 개선하기 위해 ‘덜달달 원정대’라는 실천형 프로그램을 운영합니다. 90일 동안 부모와 아이가 함께 저당 생활을 익히며, 포인트 보상으로 동기까지 챙길 수 있는 챌린지형 건강 교육입니다.
덜달달 원정대란?
서울시는 2025년부터 초등학생과 학부모가 함께 참여하는 덜달달 원정대를 운영하고 있습니다. 겨울방학 등 활동량이 줄어드는 시기에 맞춰 설탕 섭취를 줄이고 건강한 간식 습관을 만들 수 있도록 돕는 프로그램입니다. 참여 과정에서 얻는 가장 큰 장점은 가정 안에서 ‘당 조절 습관’을 함께 배우며 가족 대화가 늘어난다는 점입니다.
프로그램 개요와 목표
이 프로그램은 서울시가 주관하며, 초등학생의 당류 섭취를 줄이는 것을 핵심 목표로 합니다. 아이가 스스로 간식의 당 함량을 확인하고 건강한 선택을 할 수 있도록 90일 동안 단계별로 실천합니다. 부모가 함께 참여해야 하므로 자연스럽게 가정 중심 식습관이 개선됩니다.
사회적 배경과 필요성
서울연구원 조사에 따르면 서울 초등학생의 약 25%가 과체중 또는 비만으로 나타났습니다. 또한 12~18세 평균 당 섭취량은 하루 65.5g으로, WHO 권고 기준을 초과하고 있습니다. 달콤한 음료와 간식이 일상화되면서 가정에서도 관리가 어렵다는 호소가 많습니다. 한 어머니는 아이가 하루에도 몇 번씩 초콜릿을 찾는다고 말하며 이 프로그램을 통해 뾰족한 해답을 찾고 싶었다고 했습니다.
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프로그램 구성과 참여 방식
덜달달 원정대는 ‘손목닥터 9988’ 앱을 통해 일일 미션을 수행하며 포인트를 적립하는 구조입니다. 참여자는 게임처럼 재미있게 저당 습관을 익히고, 최대 2만 포인트를 도서상품권 또는 기부 포인트로 교환할 수 있습니다.
3단계 일일 미션 구조
- 1단계는 첨가당 알아보기입니다. 참가 아동이 128종의 기호식품 중 하나를 선택하여 당량을 확인합니다.
- 2단계는 영양성분표를 직접 읽어보는 단계로, 포장식품의 당 함량을 비교합니다.
- 3단계에서는 15일 동안 저당 실천을 기록합니다. 목표를 세분화해 꾸준히 달성하게 돕습니다.
처음에는 로그인 알림을 놓쳐 포인트를 잃기도 했다는 부모도 있었습니다. 스마트폰 알림을 켜두면 이런 실수를 줄일 수 있습니다.
포인트 보상 및 신청 절차
손목닥터 9988 앱을 설치한 뒤 보호자 계정으로 로그인하고, 자녀 정보를 등록하면 참여 신청이 가능합니다. 매일 미션을 완료하면 포인트가 쌓이고, 누적된 포인트는 모바일 도서상품권으로 교환하거나 기부할 수 있습니다. 부모님 세대는 앱 참여가 낯설 수 있지만 절차는 간단합니다.
가정 속에서의 실천 팁
프로그램에서 배운 원칙은 집에서도 쉽게 이어집니다. 간식 선택 기준만 바꿔도 아이의 하루 당 섭취량이 눈에 띄게 줄어듭니다.
저당 간식 선택법
마트에서 제품을 고를 때는 포장지의 ‘총당류(g)’ 항목을 가장 먼저 확인합니다. 첨가당이 아닌 천연당을 우선 선택하고, 시럽 대신 과일 조각이나 견과류를 추가해 맛을 살릴 수 있습니다. 한 초등학생 부모는 요거트에 시럽 대신 잘린 키위를 넣으며 아이가 “이게 더 맛있네”라고 말하던 순간을 기억한다고 했습니다.
가족이 함께하는 실천 전략
당 줄이기는 가족 모두의 협력이 필요합니다. 부모가 먼저 목표를 세우고 아이와 함께 체크리스트를 채워보세요. 주 1회 미션 점검 시간을 정하면 효과가 높습니다. 아이가 스스로 간식 일기를 쓰며 즐거워한다는 이야기도 많습니다. 간혹 바쁜 날엔 인증샷을 미리 찍어두는 것이 꾸준함을 유지하는 비결입니다.
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효과와 성과 지표
서울연구원은 참가자들의 사전·사후 설문을 통해 비만 예방 효과를 과학적으로 분석 중입니다. 단순 캠페인이 아니라 습관 변화를 꾸준히 추적하는 것이 핵심입니다.
평가 방법
참여 전후로 당류 인식, 식습관 변화, BMI와 체중을 조사합니다. 또 프로그램 만족도와 참여 지속률도 함께 평가합니다. 이런 데이터는 추후 학교 영양교육과 건강정책에 반영될 예정입니다.
기대 효과
비만률 완화는 물론 당류 섭취량이 줄면서 집중력 향상과 충치 위험 감소에도 긍정적인 영향을 기대할 수 있습니다. 3개월 참여 후 아이가 주스를 물로 희석해 마시기 시작했다는 사례도 있습니다. 작은 행동이 장기적인 건강 습관으로 이어집니다.
실수 포인트 & 빠른 해결
참여 과정에서 흔히 겪는 문제는 아래 표와 같습니다.
| 문제 상황 | 해결 방법 |
|---|---|
| 앱 계정 오류 | 보호자 계정으로 로그인해야 정상 포인트 적립 |
| 포인트 누락 | 미션 후 ‘등록 완료’ 버튼을 눌렀는지 확인 |
| 목표 과도 설정 | 15일 단위로 세분화해 달성률을 높이기 |
| 간식 판단 어려움 | 기호식품 128종 예시 목록을 참고 |
| 참여 중단 | 주 1회 발송되는 문자 알림으로 재참여 유도 |
운영 세부 기준은 매년 보완되므로, 참여 전 서울시 공식 홈페이지의 최신 안내를 확인하는 것이 좋습니다.
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다음 행동
읽는 분이 바로 참여하려면 다음 단계를 따르면 됩니다.
- 손목닥터 9988 앱을 설치하고 회원가입 후 ‘덜달달 원정대’ 메뉴를 선택합니다.
- 보호자 계정에서 자녀 정보를 등록하고, 참여 신청을 진행합니다. (2026년 2월 선착순 2만 명 모집 예정)
- 가정 실천용 저당 체크리스트 PDF나 교사용 활동 포스터를 다운로드해 꾸준히 활용합니다.
보건소나 서울시 건강증진과에서도 연계 상담이 가능하니, 학교 단위로 참여를 추진해봐도 좋습니다.
작은 습관의 변화가 아이 건강에 큰 차이를 만듭니다. 덜달달 원정대를 통해 가정 속에서 먹거리 문화를 바꾸는 첫걸음을 시작해보세요.
면책 조항
본 내용은 서울시가 공개한 정보와 발표 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 프로그램 운영 시기나 세부 기준은 변경될 수 있으므로, 반드시 최신 안내를 서울시 공식 채널을 통해 확인하시기 바랍니다.